Sauna to starożytna forma leczenia ciepłem praktykowana na całym świecie. Zdania na temat saun są podzielone, jedni je kochają, inni unikają. Finowie uczynili z nich element swojej kultury. Szacuje się, że w tym kraju liczącym pięć i pół miliona obywateli, znajduje się około dwóch milionów saun! Czy warto zaczerpnąć inspiracji z krajów północy i polubić się z sauną? Wyjaśniamy!
Metodyka kąpieli cieplnej składa się z dwóch faz: ogrzewania i ochładzania. Każdy z nich powinna potrwać od pięciu do maksymalnie dwunastu minut. Zazwyczaj cykl powtarza się 2-3 razy. Najpopularniejszym sposobem oziębienia jest wzięcie chłodnego prysznica lub zanurzenie się w basenie z zimną wodą. Ważne jest, aby po zakończeniu zabiegu poświęcić około trzydziestu minut na wypoczynek oraz uzupełnienie płynów.
W jaki sposób przebywanie w saunie oddziałuje na nasz organizm?
Redukcja stresu i zmęczenia
Odpoczynek w relaksującej przestrzeni z dźwiękiem ulubionej muzyki w tle i otulające nas przyjemne ciepło bez wątpienia obniżają stres i pomogą wypocząć. Badania wykazały, że korzystanie z sauny ułatwiania zasypianie. Sen jest spokojniejszy i głębszy, a wszystko to za sprawą stopniowego spadku endorfin.
Poprawa odporności organizmu
Sauna w sposób kontrolowany i bezpieczny podwyższa temperaturę ciała, co pozwala na zwalczenie wirusów oraz bakterii, a także na zmniejszenie ilości toksyn w organizmie. Nawet jedna wizyta w saunie w okresie jesienno-zimowym może wzmocnić organizm, a regularne saunowanie pozwoli cieszyć się zdrowiem przez cały rok.
Pielęgnacja skóry
Sauna oprócz właściwości zdrowotnych, idealnie sprawdza się w strategiach pielęgnacyjnych. Dzięki procesom oczyszczania organizmu w trakcie sesji w saunie oraz przyspieszeniu krążenia, skóra staje się widocznie ujędrniona, wygładzona i sprężysta.
Zwiększenie wydolności organizmu
Podczas sesji cieplnej usprawnia się praca układu krążenia, a przede wszystkim układu oddechowego, którego reakcja związana jest ze zwiększoną wentylacją płuc poprzez przyspieszenie i pogłębienie oddechu.
Łagodzenie dolegliwości bólowych
Podwyższenie temperatury ciepła powoduje zmniejszenie napięcia mięśniowego i zwiększa elastyczność włókien mięśniowych, co skutkuje zmniejszeniem dolegliwości bólowych. Sauna to doskonała terapia, zarówno przy zapaleniach stawów, stanach przećwiczenia mięśni, jak i w ramach profilaktyki.
Przed skorzystaniem z sauny należy skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać informacje o tym, czy możliwe jest nagrzewanie ciała bez ryzyka przykrych konsekwencji zdrowotnych.
Jeżeli chcesz doświadczyć saunowania na własnej skórze, w Hotelu New Skanpol masz taką możliwość! Wzbogać swój wyjazd o relaksujące i prozdrowotne chwile relaksu w saunie.
