Wielkimi krokami zbliżają się dwie ważne daty, Dzień Babci (21.01) oraz Dzień Dziadka (22.01). Dlatego warto poruszyć temat dobrostanu osób starszych. Nawet jeżeli nie są już aktywni zawodowo, nadal od czasu do czasu potrzebują urlopu i zmiany otoczenia. W dzisiejszym wpisie zaproponujemy kilka form aktywnego wypoczynku dla osób starszych.
Dlaczego ruch jest ważny?
W wielu sytuacjach społeczeństwo wyklucza osoby starsze w podejmowaniu aktywności. To błąd! Regularny ruch i dbanie o kondycje są niezwykle ważne w zachowaniu zdrowia i samodzielności przez seniorów. Oczywiście wraz z wiekiem, nie zawsze możemy pozwolić sobie na taki sam wysiłek jak kiedyś, jednak rozważnie dobrane ćwiczenia i ich intensywność przyniosą wiele korzyści. Aby zachęcić osobę starszą do aktywności, warto połączyć ją z wyjazdem i wypoczynkiem.
Gdzie się wybrać?
Ta kwestia zależy od preferencji danej osoby, lecz jeżeli zależy nam na aktywnym wypoczynku, warto rozważyć czy dane miejsce oferuje nam atrakcyjne formy ruchu. Polskie góry, bez wątpienia należą do wspaniałych miejsc, jednak nie każdy senior ma możliwości ruchowe, aby zdobywać szczyty podczas pieszych wypraw.
Z tego powodu, wybrzeże wydaje się strzałem w dziesiątkę. Niezależnie od kondycji, każdy znajdzie coś dla siebie. Szczególnie uzdrowiska, takie jak Kołobrzeg, są przystosowane do potrzeb osób starszych. Zarówno oferty lokalnych resortów, jak i naturalne uwarunkowania gwarantują udany wypoczynek niezależnie od pory roku.
Proponowane formy aktywności
Jeżeli zdecydujemy się już wybrać nad morze, jakie formy aktywnego wypoczynku możemy wykorzystać?
Morsowanie
Zimą warto spróbować morsowania w morzu. Niska temperatura przyczynia się do hartowania i tym samym wzmacnia odporność. Dodatkowo zwiększone krążenie pozytywnie wpływa na dotlenienie mięśni.
Wodny areobik
Osoby z dolegliwościami bólowymi powinny rozważyć ćwiczenia w wodzie. Siła wyporu odciąża stawy i sprawia, że ruch jest łatwiejszy. Dzięki temu osoby starsze bez ryzyka kontuzji mogą wykonać bardziej złożone ćwiczenia. Lekki areobik możemy wykonać zarówno w morzu jak i basenie.
Nordic walking
To popularny sport, który jest doskonałą alternatywą zwykłego spaceru. Wykorzystanie kijków pozwala zaangażować niemal każdą partię ciała. Dodatkowo ta aktywność nie obciąża stawów tak jak np. jogging.
Rower
Kołobrzeg słynie ze wspaniałych tras rowerowych, które jednocześnie są częścią szlaku rowerowego EuroVelo 10. Nie trzeba zabierać ze sobą własnego jednośladu, funkcjonuje tu wiele wypożyczalni.
Joga na plaży
Oprócz świeżego, bogatego w jod powietrza, plaża oferuje nam piękne widoki i miękki piasek. Z tych powodów niektórzy uznają ją za doskonałe miejsce do uprawiania jogi. Poza sezonem możemy cieszyć się brakiem tłumów i spokojem. Gdy pogoda nie dopisuje w Hotelu New Skanpol udostępniamy dla Gości salkę fitness.
Pamiętajmy, że każdy trening powinien być dostosowany do możliwości danej osoby. Warto zawsze zaczynać od rozgrzewki i kończyć je luźnym rozciąganiem. Nie lekceważmy sygnałów, które wysyła nam ciało i dopasujmy intensywność do kondycji. Osoby zmagające się z poważniejszymi schorzeniami powinny konsultować się ze specjalistą.
